SPS-938 Fitness Arm Chest Strength Power Twister

Navê hilberê: Fitness Arm Chest Strength Power Twister聽

Amûrên fitnessê yên malê makîneya milê biharê

1. Berî ku bikar bînin, kontrol bikin ka beşa têgihîştinê ya amûra hêza milê hişk e û ne şil e.

2. Ji kerema xwe makîneyek hêza milê ku ji bo asta fizîkî ya we guncan e hilbijêrin da ku hûn masûlkeyên xwe teng nekin.

3. Kembera rûniştinê ya li ser destikê milê li ser milê xwe deynin.

4. Ji bo ku hûn ji destên xwe dernekevin û zirarê nedin mirovan, divê hûn ji bo werzîşê cîhek berfire hilbijêrin.

5. Tê pêşniyar kirin ku zarokên di bin 12 salî de alavên hêza milê xwe bikar neynin.

[Rêbername]

1. Bi lingên xwe ji hev rawestin, milê xwe yê rastê bitewînin, bi destê xwe yê çepê biharê bitewînin, paşê milê xwe yê çepê bitewînin û bi destê xwe yê rastê biharê bitewînin.

2. Herdu milên xwe ber bi jor ve rast bikin, biharê biperçiqînin û paşê hêdî hêdî rehet bibin, çend caran dubare bikin.

3. Biharê bi herdu destên xwe ber bi pêş bixin û dûv re hêdî hêdî rehet bibin.

4. Bedenê ber bi xwarê ve bikşînin, û destan jî kanîyan bişkînin.

5. Bi her du milan li pişt xwe, biharê hişk bigrin û dûv re wê rast bikin û gav bi gav biharê biqedînin.

[Pêşniyar bikar bînin]

Her çend makîneya hêza milê vê brandê xwedan hejmarek sêwiranên ewlehiyê ye jî, ji bo pêşîgirtina qezayan, ji bikarhêneran tê xwestin ku bala xwe bidin xalên jêrîn:

1. Berî ku bikar bînin, desta xwe têxin nav bengê ewlehiyê li her du dawiya cîhaza hêza milê, û hêza reaksiyonê ya destikê rasterast nikare li laşê mirovan were rêve kirin.

2. Divê tevgerên hêdî bibin. Her tevgerê çend caran bikin û berî tetbîqatê çend deqeyan bêhna xwe bidin.

3. Hemî ji bo werzîşê neçin, divê hûn hêza têra xwe bihêlin da ku hêza vegerê ya makîneya hêza milê kontrol bikin.

4. Dema ku amûrên hêza milê bikar bînin, du metre ji elaletê dûr bimînin.

5. Ev hilber ji bo nîv salê derbasdar e û tenê ji hêla kesek ve tê bikaranîn.

Fitness Arm Chest Strength Power Twister聽, ji kerema xwe re têkilî daynin!