SPS-938 Jimicsiga Cududda Gacanta Laabta Xoogga Xoog Maroojin

Magaca Alaabta:Fitness Cududda Cudud Laabeedka Xoogga Xoog-maroojinta

Qalabka jimicsiga guriga mashiinka cududda guga

1. Kahor intaadan isticmaalin, hubi in qaybta fahamka ee qalabka xoogga cudud ay adag tahay oo aanay dabacsanayn.

2. Fadlan door mashiinka xoogga cududda oo ku habboon heerka jirdhiska jirkaaga si aad uga fogaato murqahaaga.

3. Geli suunka kursiga cududda gacanta ee cududdaada.

4. Waa in aad doorataa meel aad u baaxad weyn oo aad ku jimicsato, si aadan gacmahaaga uga bixin oo aadan dadka u dhaawacin.

5. Waxaa lagula talinayaa in carruurta ka yar 12 sano aysan isticmaalin qalabka xoogga cududda.

[Tilmaanta]

1. Istaag cagahaaga kala fogow, suxulka midig laabi, gacanta bidix ku laabi ishaada, ka dibna laaxo xusulkaaga bidix, gacantaada midigna ku laabi ishaada.

2. U toosi labada gacmood kor, leexi guga, ka dibna si tartiib ah u naso, ku celi dhowr jeer.

3. U laab guga labada gacmood oo hore ka dibna si tartiib ah u naso.

4. Jidhka hoos u leexi, gacmuhuna waxay xoodaan ilaha.

5. Labada gacmood gadaashaada, si adag u qabo guga, ka dibna toosi hoos oo tartiib tartiib u leexi guga.

[Isticmaal talooyin]

Inkasta oo mashiinka xoogga cudud ee astaantan ay leedahay nashqado badbaado oo dhowr ah, si looga hortago shilalka, isticmaalayaasha waxaa si naxariis leh looga codsanayaa inay u fiirsadaan qodobbada soo socda:

1. Gacantaada geli xadhigga badbaadada ee labada daraf ee qalabka xoogga cududda ka hor, iyo xoog falcelinta gacanku si toos ah looguma toosin karo jidhka bini'aadamka.

2. Dhaqdhaqaaqyadu waa inay gaabiyaan. Dhaqdhaqaaq kasta samee dhowr jeer oo naso dhowr daqiiqo ka hor inta aadan tababarin.

3. Ha u bixin dhammaan jimicsiga, waa inaad ka tagtaa awood kugu filan si aad u xakamayso awoodda dib u soo celinta mashiinka xoogga cududda.

4. Markaad isticmaalayso qalabka xoogga cududda, ka fogow laba mitir dadka.

5. Alaabtani waxay shaqaynaysaa nus sano waxaana isticmaali kara hal qof oo kaliya.

Awoodda Xoog Laabta Laabta ee Jimicsiga, fadlan xor u noqo inaad la xiriirto!