SPS-938 Fitness Arm Uma Kaha Kaha Twister
Tau Tuemi | SPS-938 |
Ingoa Hua | Te Puawai Whakapakari Te Umanga Mana Twister聽 |
Tae | Hei pikitia |
Tangata tawhito | Hakinakina o waho Paihikara Yoga Fitness |
Waa Utu | T / T, Western Union, Alibaba hokohoko taurangi, Paypal |
Ingoa Hua:Hau tinana Uma Kaha Mana Twister聽
Ko nga taputapu whakakori tinana i te kaainga miihini ringa puna
1. I mua i te whakamahi, tirohia mehemea he u te waahanga mohio o te taputapu kaha o te ringa, kaore e wetekina.
2. Whiriwhiria he mihini kaha ringa e tika ana mo to taumata whakapakari tinana kia kore ai e pehia o uaua.
3. Whakanohoia te whitiki nohoanga ki runga i te kakau ringa ki to ringaringa.
4. Me whiriwhiri koe i tetahi waahi tino whanui mo te korikori tinana, kia kore ai e matara atu i o ringaringa, ka whara i te tangata.
5. E taunaki ana kia kaua e whakamahia e nga tamariki kei raro iho i te 12 nga tau te whakamahi i nga taputapu whakapakari ringa.
[Nga Tohutohu]
1. Tu ki te taha o ou waewae, whakapikoa to tuke matau, whakapikoa te puna ki to ringa maui, katahi ka whakapikoa to tuke maui, ka piko te puna ki to ringa matau.
2. Whakatikahia nga ringa e rua ki runga, whakapikoa te puna, ka ata whakangawari, ka tuaruatia etahi wa.
3. Whakapikoa te puna me nga ringa e rua ki mua, katahi ka whakangā haere.
4. Whakapikoa te tinana ki raro, ka piko nga ringa ki nga puna.
5. Me nga ringa e rua kei muri i a koe, kia mau ki te puna, katahi ka whakatika ki raro, ka whakapikoa te puna.
[Whakamahia whakaaro]
Ahakoa he maha nga hoahoa o te miihini kaha o tenei waitohu, hei aukati i nga aitua, ka tonohia nga kaiwhakamahi ki te aro ki nga waahanga e whai ake nei:
1. Whakanohia to ringa ki roto i te taura haumaru i nga pito e rua o te taputapu kaha o te ringa i mua i te whakamahinga, kaore e taea te toro tika atu te kaha o te tauhohenga o te kakau ki te tinana o te tangata.
2. Me puhoi nga nekehanga. Mahihia ia nekehanga kia maha nga wa ka okioki mo etahi meneti i mua i te parakatihi.
3. Kaua e haere katoa ki te korikori tinana, me waiho e koe te mana kaha ki te whakahaere i te kaha whakahoki o te miihini kaha ringa.
4. Ina whakamahi taputapu kaha ringa, noho kia rua mita te tawhiti atu i te mano.
5. Ka whai mana tenei hua mo te hawhe tau ka taea e te tangata kotahi anake te whakamahi.
Fitness Arm Chest Strength Power Twister聽, tēnā koa whakapā mai!