Ochiq uyqu sumkasidan foydalanish bo'yicha to'rtta maslahat

Hozirgi kunda ko'p odamlar ochiq havoda lager qilishni yaxshi ko'radilar, shuning uchun uxlash uchun sumkalar ochiq lagerda tabiiy ravishda zarur bo'lgan tashqi jihozlardir. Biroq, ko'pchilik uyqu oralab kiyganda, ular faqat uxlash uchun sumkani ochib, to'g'ridan-to'g'ri qo'yish kerak, deb o'ylashadi.Aslida, bu noto'g'ri. Agar siz uyqu oralabini noto'g'ri ishlatsangiz, yuqori sovuq (-35 °) uxlash uchun sumka bilan oddiy past haroratlarda (-5 °) ham sovuqni his qilasiz. Xo'sh, uxlash uchun sumkadan qanday foydalanish kerak? Nimaga e'tibor berishim kerak?

Kirish:

Yovvoyi tabiatda uxlab yotgan sumkada yotgan dam olish sifati jismoniy tayyorgarlikni davom ettirish va kelajakdagi sport bilan shug'ullanishni davom ettirish mumkinmi bilan bog'liq. Siz bilishingiz kerakki, uxlash sumkasi isinmaydi yoki isitilmaydi, u faqat tananing issiqlik chiqishini sekinlashtiradi yoki kamaytiradi va uxlash sumkasi issiqlik energiyasini saqlash uchun tananing eng yaxshi vositasidir.

Ochiq uyqu sumkasidan foydalanish bo'yicha to'rtta maslahat:

1 Ochiq havoda lagerni tanlayotganda, shamoldan himoyalangan, ochiq va yumshoq joy topishga harakat qiling va xavfli relef va shovqinli shamolli joylarda lagerga bormang. Chunki atrof-muhit sifati uxlash qulayligiga ta'sir qiladi. Tezlik va sharsharalardan uzoqroq turing, chunki kechasi shovqin odamlarni uyg'oq tutishi mumkin. Oqimning pastki qismida chodirning o'rnini tanlamang, chunki u erda sovuq havo to'planadi. Tog'da lager qurmang. Siz leeward tomonni yoki o'rmonni tanlashingiz yoki lager sumkasidan foydalanishingiz yoki qor g'orini qazishingiz kerak.

2 Ko'pincha yangi uyqu oralab ishlatiladi. Ular uyqu oralab ichiga siqib qo'yilganligi sababli, yumshoqlik va izolyatsiya biroz yomon bo'ladi. Chodirni o'rnatgandan so'ng, uxlash uchun sumkani yoyish yaxshidir. Uyqu yostiqchalarining sifati uyquning qulayligi bilan bog'liq. Uyqu yostiqchalari turli xil izolyatsiya koeffitsientlariga ega bo'lganligi sababli, turli fasllarda turli xil uyqu yostiqlaridan foydalanish uyqu oralabining pastki qatlamidan chiqarilgan issiqlikni izolyatsiya qilishi mumkin. Alp tog'li hududlarda qattiq uyqu yostig'i yoki o'z-o'zidan shishiradigan uyqu yostig'idan foydalanish yaxshidir, so'ngra ryukzak, asosiy arqon yoki boshqa narsalarni oyoq ostiga qo'ying. Uyqu yostig'i quruq holda saqlanishi kerak. Nam uyqu yostig'i odamlarga noqulaylik tug'diradi. Agar suv o'tkazmaydigan uyqu oralab qopqog'i bo'lmasa, uning o'rniga katta plastik to'rva foydalanishingiz mumkin. Yomon ob-havo sharoitida chodirda suv tomchilari to'planadi, shuning uchun shamollatish uchun chodirning derazalari biroz ochilishi kerak. Ochiq havoda sport bilan shug'ullanayotganda bosh kiyim kiygan ma'qul, chunki tanadagi issiqlik energiyasining yarmi boshdan tarqaladi.

3 Agar siz odamni dvigatel bilan taqqoslasangiz, oziq-ovqat yoqilg'i hisoblanadi. Yotishdan oldin bo'sh qorin bo'lmasligi kerak (bo'sh yonilg'i idishi). Yotishdan oldin yuqori kaloriyali narsalarni iste'mol qilish yaxshidir. Shu bilan birga, inson tanasining metabolik funktsiyasi uchun etarli miqdorda suv juda muhimdir. Charchaganingizni his qilganingizda Agar uxlayotganingizda tashnalikdan uyg'onsangiz yoki suv ichmoqchi bo'lsangiz, ko'proq suv iching. Kuniga siyish soni taxminan to'rt-besh marta. Siydikning shaffof bo'lishi eng yaxshisidir. Agar u sariq bo'lsa, bu tananing hali ham suvsizlanishini anglatadi.

4 Lagerga kelganingizdan so'ng darhol uxlab yotgan sumkangizga tushmang. Juda charchagan va juda sovuq bo'lish jismoniy tayyorgarlikni saqlash uchun juda zararli. Kechki ovqatni to'liq iste'mol qiling va keyin terlamaslik uchun biroz piyoda yuring, shunda tanangiz uxlab qolish uchun iliq bo'ladi. Qulay.