سىرتتا ئۇخلاش خالتىسى ئىشلىتىشنىڭ تۆت خىل ئۇسۇلى

ھازىر نۇرغۇن كىشىلەر سىرتتا لاگېر قىلىشنى ياخشى كۆرىدۇ ، شۇڭا ئۇخلاش خالتىسى تەبىئىي لاگېردىكى دالا ئەسلىھەلىرى. قانداقلا بولمىسۇن ، نۇرغۇن كىشىلەر ئۇخلاش خالتىسىنى كىيگەندە پەقەت ئۇخلاش خالتىسىنى ئېچىپ بىۋاسىتە سېلىشى كېرەك دەپ قارايدۇ. ئەمەلىيەتتە بۇ خاتا. ئەگەر ئۇخلاش خالتىسىنى خاتا ئىشلەتسىڭىز ، يۇقىرى سوغۇق (-35 °) ئۇخلاش خالتىسى بىلەن نورمال تۆۋەن تېمپېراتۇرىدا (-5 °) بولسىمۇ سوغۇق ھېس قىلىسىز. ئۇنداقتا ئۇخلاش خالتىسىنى قانداق ئىشلىتىش كېرەك؟ مەن نېمىگە دىققەت قىلىشىم كېرەك؟

تونۇشتۇرۇش:

ياۋايى ھايۋانلارنىڭ ئۇخلاش خالتىسىدا ياتقان ئارام ئېلىش سۈپىتى ئادەمنىڭ بەدەن چېنىقتۇرۇشنى ساقلاپ قېلىش ۋە كەلگۈسىدىكى تەنھەرىكەتلەرنى داۋاملاشتۇرۇش بىلەن مۇناسىۋەتلىك. شۇنى بىلىشىڭىز كېرەككى ، ئۇخلاش خالتىسى ئىسسىق ياكى ئىسسىق ئەمەس ، ئۇ پەقەت بەدەننىڭ ئىسسىقلىق تارقىلىشىنى ئاستىلىتىدۇ ياكى ئازايتىدۇ ، ئۇخلاش خالتىسى بەدەننىڭ ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى ساقلاشتىكى ئەڭ ياخشى قورالى.

سىرتتا ئۇخلاش خالتىسىنى ئىشلىتىشنىڭ تۆت خىل ئۇسۇلى:

1 سىرتتا لاگېر ئورنى تاللىغاندا ، شامالدىن پاناھلىنىدىغان ، ئوچۇق ۋە مۇلايىم جاي تېپىشقا تىرىشىڭ ، خەتەرلىك يەر ۋە شاۋقۇن-سۈرەنلىك شامال بار جايلارغا لاگېرغا بارماڭ. چۈنكى مۇھىتنىڭ سۈپىتى ئۇخلاشنىڭ راھەتلىكىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ. كېچىدىكى شاۋقۇن كىشىلەرنى ئويغىتالايدىغان بولغاچقا ، تېز سۈرئەتلىك ۋە شارقىراتمىدىن يىراق تۇرۇڭ. ئېقىننىڭ ئاستىدىكى چېدىرنىڭ ئورنىنى تاللىماڭ ، چۈنكى بۇ يەردە سوغۇق ھاۋا يىغىلىدۇ. تاغ باغرىدا لاگېر قىلماڭ. مۇكاپاتلىق تەرەپنى ياكى ئورمانلىقنى تاللىشىڭىز ، ياكى لاگېر خالتىسى ئىشلىتىشىڭىز ياكى قار ئۆڭكۈرى قېزىشىڭىز كېرەك.

2 كۆپىنچە ۋاقىتلاردا يېڭى ئۇخلاش خالتىسى ئىشلىتىلىدۇ. ئۇلار ئۇخلاش خالتىسىغا قىسىلىپ قالغانلىقتىن ، ئەۋرىشىم ۋە ئىزولياتور سەل ناچار بولىدۇ. ئەڭ ياخشىسى ئۇخلاش خالتىسىنى چېدىر قۇرغاندىن كېيىن ئۇۋۇلاپ قويۇڭ. ئۇخلاش قەغىزىنىڭ سۈپىتى ئۇيقۇ راھەتلىكى بىلەن مۇناسىۋەتلىك. ئۇخلاش تاختىسىنىڭ ئوخشىمىغان ئىزولياتسىيىلىك كوئېففىتسېنتى بولغاچقا ، ئوخشىمىغان پەسىللەردە ئوخشىمىغان ئۇخلاش دورىسى ئىشلىتىش ئۇخلاش خالتىسىنىڭ ئاستى قەۋىتىدىن قويۇپ بېرىلگەن ئىسسىقلىقنى ئايرىۋېتەلەيدۇ. ئېگىز تاغلىق رايونلاردا ئەڭ ياخشىسى قاتتىق ئۇخلاش تاختىسى ياكى ئۆزلۈكىدىن كۆيگەن ئۇخلاش تاختىسىنى ئىشلىتىپ ، ئاندىن سومكا ، ئاساسلىق ئارغامچا ياكى باشقا نەرسىلەرنى پۇتىڭىزنىڭ ئاستىغا قويۇڭ. ئۇخلاش تاختىسىنى چوقۇم قۇرۇق ساقلاش كېرەك. نەم ئۇخلاش ئۆيى كىشىلەرنى بىئارام قىلىدۇ. ئەگەر سۇ ئۆتمەس ئۇخلاش خالتىسى بولمىسا ، ئۇنىڭ ئورنىغا چوڭ سۇلياۋ خالتا ئىشلەتسىڭىز بولىدۇ. ناچار ھاۋارايىدا ، سۇ تامچىلىرى چېدىرغا يىغىلىدۇ ، شۇڭا ھاۋا ئالماشتۇرۇش ئۈچۈن چېدىرنىڭ دېرىزىسىنى ئازراق ئېچىۋېتىش كېرەك. ئەڭ ياخشىسى دالا تەنھەرىكەت مۇسابىقىسىگە قاتناشقاندا دوپپا كىيىش ئەڭ ياخشى ، چۈنكى بەدەننىڭ ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنىڭ يېرىمى بېشىدىن تارقىلىدۇ.

3 ئادەمنى ماتور بىلەن سېلىشتۇرسىڭىز ، يېمەكلىك يېقىلغۇ. ئۇخلاشتىن بۇرۇن ئاچ قورساق (قۇرۇق ماي باكى) بولماسلىقىڭىز كېرەك. ئەڭ ياخشىسى ئۇخلاشتىن بۇرۇن يۇقىرى كالورىيەلىك بىر نەرسە يېيىش كېرەك. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا ، يېتەرلىك سۇ ئادەم بەدىنىنىڭ مېتابولىزىم ئىقتىدارى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. ھارغىنلىق ھېس قىلسىڭىز ، ئۇخلاۋاتقاندا ئۇسسۇزلۇقتىن ئويغانسىڭىز ياكى سۇ ئىچمەكچى بولسىڭىز ، كۆپرەك سۇ ئىچىڭ. كۈنىگە سۈيدۈك قېتىم سانى تۆت قېتىمدىن بەش قېتىمغىچە. سۈيدۈكنىڭ سۈزۈك بولۇشى ئەڭ ياخشى. ئەگەر سېرىق بولسا ، بەدەننىڭ يەنىلا سۇسىزلانغانلىقىدىن دېرەك بېرىدۇ.

4 لاگېرغا كەلگەندىن كېيىن دەرھال ئۇخلاش خالتىڭىزغا سەكرىمەڭ. بەك چارچاش ۋە بەك سوغۇق بولۇش بەدەن چېنىقتۇرۇشنى ساقلاشقا ئىنتايىن زىيانلىق. كەچلىك تاماقنى تولۇق يەپ ئاندىن بىر ئاز سەيلە قىلىڭ ، تەرلىمەسلىك ئۈچۈن ، بەدىنىڭىز ئىسسىق بولۇپ ئۇخلىيالايدۇ. راھەت.