Ачык йокы капчыгын куллану өчен дүрт киңәш

Бүгенге көндә күпләр ачык һавада лагерь ясарга яраталар, шуңа күрә йокы капчыклары ачык лагерьда ачык җиһаз. Ләкин, күпләр йокы капчыгын кигәндә, йокы капчыгын ачып, аны турыдан-туры куярга кирәк дип уйлыйлар. Чынлыкта, бу дөрес түгел. Йокы сумкасын дөрес кулланмасаң, син гадәти түбән температурада (-5 °) югары салкын (-35 °) йокы сумкасы белән дә салкын хис итәрсең. Йокы сумкасын ничек кулланырга? Мин нәрсәгә игътибар итәргә тиеш?

Кереш:

Кыргый йокы капчыгында яткан ял сыйфаты физик әзерлекне саклап калу һәм киләчәктә спорт белән шөгыльләнүне дәвам итү белән бәйле. Сез белергә тиеш, йокы капчыгы җылынмый, җылынмый, ул организмның җылылык җибәрүен акрынайта яки киметә, һәм йокы сумкасы - организмның җылылык энергиясен саклау өчен иң яхшы коралы.

Ачык йокы капчыгын куллану өчен дүрт киңәш:

1 Ачык һавада поход мәйданын сайлаганда, җилдән сакланган, ачык һәм йомшак урын табарга тырышыгыз, куркыныч җир һәм шау-шу булган урыннарда походка бармагыз. Чөнки әйләнә-тирәлекнең сыйфаты йокы уңайлыгына тәэсир итәчәк. Рапидлардан һәм шарлавыклардан ерак торыгыз, чөнки төнге шау-шу кешеләрне уята ала. Чатырның агым төбендәге урынын сайламагыз, чөнки салкын һава җыела. Тау өстендә лагерь ясамагыз. Сез яисә урманда сайларга, яисә поход сумкасын кулланырга яки кар куышын казырга тиеш.

2 Күпчелек вакытта яңа йокы капчыклары кулланыла. Алар йокы капчыгына кысылганга, чисталык һәм изоляция бераз начар булачак. Чатыр куйганнан соң, йокы капчыгын тарату яхшырак. Йокы такталарының сыйфаты йокы уңайлыгы белән бәйле. Йоклагычларның төрле изоляция коэффициентлары булганлыктан, төрле сезонда төрле йокы такталарын куллану йокы сумкасының аскы катламыннан чыккан җылылыкны аера ала. Тау өлкәләрендә каты йокы тактасын яки үз-үзен күтәрә торган йокы тактасын куллану яхшырак, аннары рюкзакны, төп арканны яки башка әйберләрне аяк астына куегыз. Йокы тактасы коры булырга тиеш. Дымлы йокы тактасы кешеләрне уңайсызландырачак. Әгәр дә су үткәрми торган йокы капчыгы булмаса, сез аның урынына зур пластик капчык куллана аласыз. Начар һава шартларында чатырда су тамчылары җыелачак, шуңа күрә вентиляция өчен чатыр тәрәзәләре бераз ачылырга тиеш. Ачык һавада спорт белән шөгыльләнгәндә шляпа киеп йөрү яхшырак, чөнки тәннең җылылык энергиясенең яртысы баштан нурланган.

3 Әгәр дә сез кешене двигатель белән чагыштырсагыз, ризык - ягулык. Йокларга ятканчы буш ашказаныгыз (буш ягулык танкы) булырга тиеш түгел. Йокларга ятар алдыннан югары калорияле нәрсә ашау яхшырак. Шул ук вакытта кеше организмының метаболик функциясе өчен җитәрлек су бик мөһим. Арыган вакытта йоклаганда сусау уянса, яки су эчәргә теләгәндә, күбрәк су эчегез. Көнгә сидекләр саны дүрт-биш тапкыр. Сидекнең үтә күренмәле булуы иң яхшысы. Әгәр дә ул сары булса, бу тәннең әле дә сусызлануын аңлата.

4 Лагерьга килеп җиткәч, йокы капчыгыңа сикермә. Артык ару һәм артык салкын булу физик әзерлекне саклау өчен бик зарарлы. Төнге ашны ашап, аннары бераз вакыт җәяү йөрегез, тир булмасын өчен, тәнегез йокларга җитәрлек җылы булсын. Уңайлы.