Açık havada uyku tulumu kullanmak için dört ipucu
Günümüzde birçok insan açık havada kamp yapmayı seviyor, bu nedenle uyku tulumları açık havada kamp yapmak için doğal olarak gerekli dış mekan ekipmanıdır. Ancak birçok kişi uyku tulumu takarken sadece uyku tulumunu açıp doğrudan içine koyması gerektiğini düşünüyor. Aslında bu yanlış. Uyku tulumunu yanlış kullanırsanız yüksek soğukluk (-35°) uyku tulumu ile normal düşük sıcaklıklarda (-5°) bile üşüyeceğinizi hissedersiniz. Peki uyku tulumu nasıl kullanılır? Nelere dikkat etmeliyim?
Giriiş:
Vahşi doğada uyku tulumunda dinlenmenin kalitesi, kişinin fiziksel kondisyonunu korumaya devam edip edemeyeceği ve gelecekte spor yapmaya devam edip edemeyeceği ile ilgilidir. Uyku tulumunun ısıtmadığını veya ısıtmadığını, yalnızca vücudun ısı salınımını yavaşlattığını veya azalttığını, uyku tulumunun vücudun ısı enerjisini depolamak için en iyi aracı olduğunu bilmelisiniz.
Açık havada uyku tulumu kullanmak için dört ipucu:
1 Açık havada kamp yeri seçerken rüzgardan korunaklı, açık ve yumuşak bir yer bulmaya çalışın, tehlikeli arazi ve gürültülü rüzgarlı yerlerde kamp yapmayın. Çünkü ortamın kalitesi uyku konforunu etkileyecektir. Geceleri gürültü insanları uyanık tutabileceğinden akıntılardan ve şelalelerden uzak durun. Çadırın yerini derenin dibinde seçmeyin çünkü soğuk havanın toplandığı yer burasıdır. Sırtta kamp yapmayın. Rüzgar altı tarafını veya ormanı tercih etmeli, kamp çantası kullanmalı veya kar mağarası kazmalısınız.
2 Çoğu zaman yeni uyku tulumları kullanılır. Uyku tulumunun içine sıkıştırıldığı için kabarıklığı ve yalıtımı biraz zayıf olacaktır. Çadırı kurduktan sonra uyku tulumunu kabartacak şekilde yaymak en iyisidir. Uyku tulumlarının kalitesi uyku konforuyla ilgilidir. Uyku pedlerinin yalıtım katsayıları farklı olduğundan, farklı mevsimlerde farklı uyku pedleri kullanmak, uyku tulumunun alt katmanından yayılan ısıyı izole edebilir. Alp bölgelerinde, sağlam bir uyku pedi veya kendiliğinden şişen bir uyku pedi kullanmak ve ardından sırt çantasını, ana ipi veya diğer eşyaları ayaklarınızın altına yerleştirmek en iyisidir. Uyku pedinin kuru tutulması gerekmektedir. Nemli bir uyku tulumu insanları rahatsız edecektir. Su geçirmez uyku tulumu kılıfı yoksa onun yerine büyük bir plastik poşet kullanabilirsiniz. Kötü havalarda çadırın içinde su damlacıkları birikeceğinden, havalandırma için çadırın pencerelerinin hafifçe açılması gerekir. Açık hava sporlarına katılırken şapka takmak en iyisidir çünkü vücudun ısı enerjisinin yarısı baştan yayılır.
3 İnsanı bir motora benzetirseniz yiyecek yakıttır. Yatmadan önce mideniz (boş yakıt deposu) boş olmamalıdır. Yatmadan önce yüksek kalorili bir şeyler yemek en iyisidir. Aynı zamanda insan vücudunun metabolik fonksiyonu için yeterli su çok önemlidir. Yorgun hissettiğinizde Uyurken susuzluktan uyanırsanız veya su içmek istediğinizde daha fazla su için. Günde idrara çıkma sayısı yaklaşık dört ila beş defadır. İdrarın şeffaf olması en iyisidir. Sarı ise vücudun hala susuz kaldığı anlamına gelir.
4 Kamp alanına varır varmaz hemen uyku tulumunuza atlamayın. Çok yorgun ve çok üşümek fiziksel kondisyonun korunmasına son derece zararlıdır. Tam bir akşam yemeği yiyin ve terlememek için bir süre yürüyüşe çıkın, böylece vücudunuz uykuya dalacak kadar ısınır. Rahat.
