வெளிப்புற தூக்கப் பையைப் பயன்படுத்துவதற்கான நான்கு குறிப்புகள்

இப்போதெல்லாம், பலர் வெளியில் முகாமிட விரும்புகிறார்கள், எனவே வெளிப்புற முகாமில் இயற்கையாகவே தூக்கப் பைகள் அவசியமான வெளிப்புற உபகரணங்களாகும். ஆனால், பலர் ஸ்லீப்பிங் பேக் அணியும் போது, ​​தூக்கப் பையைத் திறந்து நேரடியாக உள்ளே வைக்க வேண்டும் என்று நினைக்கிறார்கள். உண்மையில் இது தவறு. நீங்கள் தூங்கும் பையை தவறாகப் பயன்படுத்தினால், சாதாரண குறைந்த வெப்பநிலையில் (-5°) அதிக குளிர்ந்த (-35°) தூக்கப் பையுடன் கூட குளிர்ச்சியாக உணருவீர்கள். எனவே தூங்கும் பையை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது? நான் எதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்?

அறிமுகம்:

காடுகளில் தூங்கும் பையில் கிடக்கும் ஓய்வின் தரம், ஒருவர் உடல் தகுதியைத் தொடர்ந்து பராமரிக்க முடியுமா மற்றும் எதிர்கால விளையாட்டுகளைத் தொடர முடியுமா என்பதோடு தொடர்புடையது. தூக்கப் பை சூடாகவோ அல்லது சூடாகவோ இல்லை என்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும், அது உடலின் வெப்ப வெளியீட்டைக் குறைக்கிறது அல்லது குறைக்கிறது, மேலும் வெப்ப ஆற்றலைச் சேமிப்பதற்கான சிறந்த கருவி தூக்கப் பையாகும்.

வெளிப்புற தூக்கப் பையைப் பயன்படுத்துவதற்கான நான்கு குறிப்புகள்:

1 வெளியில் ஒரு முகாம் தளத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​காற்றிலிருந்து பாதுகாக்கப்பட்ட, திறந்த மற்றும் மென்மையான இடத்தைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும், ஆபத்தான நிலப்பரப்பு மற்றும் சத்தமில்லாத காற்று உள்ள இடங்களில் முகாமிட வேண்டாம். ஏனெனில் சுற்றுச்சூழலின் தரம் தூங்கும் வசதியை பாதிக்கும். ராபிட் மற்றும் நீர்வீழ்ச்சிகளிலிருந்து விலகி இருங்கள், இரவில் சத்தம் மக்களை விழித்திருக்கும். நீரோடையின் அடிப்பகுதியில் கூடாரம் இருக்கும் இடத்தை தேர்வு செய்யாதீர்கள், ஏனென்றால் அங்கு குளிர்ந்த காற்று கூடுகிறது. முகட்டில் முகாமிட வேண்டாம். நீங்கள் லீவர்ட் பக்கத்தை அல்லது காட்டில் தேர்வு செய்ய வேண்டும், அல்லது ஒரு முகாம் பையைப் பயன்படுத்தவும் அல்லது ஒரு பனி குகையை தோண்டவும்.

2 பெரும்பாலான நேரங்களில், புதிய தூக்கப் பைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. அவர்கள் தூக்கப் பையில் பிழியப்படுவதால், பஞ்சுபோன்ற தன்மை மற்றும் காப்பு சற்று மோசமாக இருக்கும். கூடாரம் அமைத்த பிறகு ஸ்லீப்பிங் பையை விரித்து விடுவது நல்லது. ஸ்லீப்பிங் பேட்களின் தரம் தூக்க வசதியுடன் தொடர்புடையது. ஸ்லீப்பிங் பேட்கள் வெவ்வேறு இன்சுலேஷன் குணகங்களைக் கொண்டிருப்பதால், வெவ்வேறு பருவங்களில் வெவ்வேறு ஸ்லீப்பிங் பேட்களைப் பயன்படுத்தி தூக்கப் பையின் கீழ் அடுக்கில் இருந்து வெளியாகும் வெப்பத்தை தனிமைப்படுத்தலாம். அல்பைன் பகுதிகளில், திடமான ஸ்லீப்பிங் பேட் அல்லது சுயமாக ஊதப்படும் ஸ்லீப்பிங் பேடைப் பயன்படுத்துவது சிறந்தது, பின்னர் பேக், மெயின் கயிறு அல்லது பிற பொருட்களை உங்கள் காலடியில் வைக்கவும். ஸ்லீப்பிங் பேட் உலர்ந்ததாக இருக்க வேண்டும். ஈரமான ஸ்லீப்பிங் பேட் மக்களுக்கு அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும். நீர் புகாத தூக்கப் பை உறை இல்லை என்றால், அதற்குப் பதிலாக பெரிய பிளாஸ்டிக் பையைப் பயன்படுத்தலாம். மோசமான வானிலையில், கூடாரத்தில் நீர் துளிகள் குவிந்துவிடும், எனவே கூடாரத்தின் ஜன்னல்கள் காற்றோட்டத்திற்காக சிறிது திறக்கப்பட வேண்டும். வெளிப்புற விளையாட்டுகளில் பங்கேற்கும்போது தொப்பி அணிவது சிறந்தது, ஏனென்றால் உடலின் வெப்ப ஆற்றலில் பாதி தலையில் இருந்து கதிர்வீச்சு செய்யப்படுகிறது.

3 ஒரு மனிதனை இன்ஜினுடன் ஒப்பிட்டுப் பார்த்தால், உணவுதான் எரிபொருள். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் நீங்கள் வெறும் வயிற்றில் (வெற்று எரிபொருள் தொட்டி) இருக்கக்கூடாது. படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் அதிக கலோரி கொண்ட உணவுகளை சாப்பிடுவது நல்லது. அதே நேரத்தில், மனித உடலின் வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாட்டிற்கு போதுமான நீர் மிகவும் முக்கியமானது. நீங்கள் சோர்வாக உணரும்போது, ​​தூங்கும் போது தாகத்தால் எழுந்தால், அல்லது தண்ணீர் குடிக்க விரும்பும்போது, ​​அதிகமாக தண்ணீர் குடிக்கவும். ஒரு நாளைக்கு சிறுநீர் கழிக்கும் எண்ணிக்கை நான்கு முதல் ஐந்து மடங்கு ஆகும். சிறுநீர் வெளிப்படைத்தன்மையுடன் இருப்பது சிறந்தது. மஞ்சள் நிறத்தில் இருந்தால், உடலில் நீர்ச்சத்து குறைவாக உள்ளது என்று அர்த்தம்.

4 முகாமிற்கு வந்தவுடன் உடனடியாக உறங்கும் பையில் குதிக்காதீர்கள். மிகவும் சோர்வாகவும் குளிராகவும் இருப்பது உடல் ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். இரவு உணவை முழுவதுமாக சாப்பிட்டுவிட்டு சிறிது நேரம் நடக்கவும், அதனால் வியர்க்காமல் இருக்க, உங்கள் உடல் உறங்கும் அளவுக்கு சூடாக இருக்கும். வசதியான.