Гадаа унтлагын уут хэрэглэх дөрвөн зөвлөмж
Өнөө үед олон хүмүүс гадаа буудаллах дуртай байдаг тул унтлагын уут нь гадаа кемпийн гадаа зайлшгүй шаардлагатай хэрэгсэл юм. Гэсэн хэдий ч олон хүмүүс унтлагын уут өмсөхдөө зөвхөн унтлагын уутыг онгойлгож, шууд оруулах хэрэгтэй гэж боддог бөгөөд энэ нь үнэндээ буруу юм. Хэрэв та унтлагын уутыг буруу хэрэглэвэл өндөр хүйтэн (-35 °) унтлагын ууттай хэвийн бага температурт (-5 °) хүртэл даардаг. Тэгэхээр унтлагын уутыг хэрхэн ашиглах вэ? Би юуг анхаарах ёстой вэ?
Оршил:
Зэрлэг байгальд унтлагын уутанд хэвтэж амрах чанар нь бие бялдрын чийрэгжилтээ үргэлжлүүлж, ирээдүйд спортоор хичээллэх боломжтой эсэхээс хамаардаг. Унтлагын уут дулаацдаггүй, халаадаггүй, зөвхөн биеийн дулаан ялгаралтыг удаашруулж эсвэл багасгадаг бөгөөд унтлагын уут нь биеийн дулааны энергийг хадгалах хамгийн сайн хэрэгсэл гэдгийг та мэдэх ёстой.
Гадаа унтлагын уут хэрэглэх дөрвөн зөвлөмж:
1 Зуслангийн газрыг гадаа сонгохдоо салхинаас хамгаалагдсан, нээлттэй, зөөлөн газрыг хайж олохыг хичээгээрэй, аюултай газар нутаг, чимээ шуугиантай газар зуслан бүү яв. Учир нь хүрээлэн буй орчны чанар нь унтах ая тухтай байдалд нөлөөлнө. Шөнийн цагаар чимээ шуугиан нь хүмүүсийг сэрүүн байлгадаг тул хурдацтай ус, хүрхрээнээс хол байгаарай. Хүйтэн агаар тэнд цуглардаг тул голын ёроолд майхны байршлыг бүү сонго. Уулын хяр дээр буудаллаж болохгүй. Та ойн хажуу тал эсвэл ойд сонгох, эсвэл зуслангийн цүнх ашиглах эсвэл цасан агуй ухах хэрэгтэй.
2 Ихэнх тохиолдолд шинэ унтлагын уут хэрэглэдэг. Тэд унтлагын уутанд шахагдсан тул хөвсгөр, дулаалга нь бага зэрэг муу байх болно. Майхан барьсны дараа хөвсгөр болгохын тулд унтлагын уутыг дэлгэх нь хамгийн сайн арга юм. Нойрны дэвсгэрийн чанар нь тав тухтай унтахтай холбоотой байдаг. Унтлагын дэвсгэр нь дулаалгын өөр өөр коэффициенттэй байдаг тул янз бүрийн улиралд янз бүрийн унтлагын дэвсгэр ашиглах нь унтлагын уутны доод давхаргаас ялгарах дулааныг тусгаарлаж чаддаг. Уулын бүсэд хатуу унтлагын дэвсгэр эсвэл өөрөө хийлдэг унтлагын дэвсгэр ашиглах нь хамгийн сайн арга бөгөөд дараа нь үүргэвч, гол олс эсвэл бусад зүйлсийг хөл доороо байрлуулна. Унтлагын дэвсгэрийг хуурай байлгах ёстой. Нойтон унтлагын дэвсгэр нь хүмүүсийг эвгүй байдалд оруулна. Ус нэвтрүүлдэггүй унтлагын уутны бүрээс байхгүй бол оронд нь том гялгар уут хэрэглэж болно. Цаг агаар муутай үед майханд усны дусал хуримтлагдах тул майхны цонхыг бага зэрэг онгойлгож агааржуулалт хийх шаардлагатай. Биеийн дулааны энергийн тал нь толгойноос ялгардаг тул гадаа спортоор хичээллэхдээ малгай өмссөн нь дээр.
3 Хэрэв та хүнийг хөдөлгүүртэй зүйрлэвэл хоол хүнс бол түлш юм. Унтахаасаа өмнө ходоодоо хоосон (хоосон түлшний сав) байх ёсгүй. Унтахынхаа өмнө илчлэг ихтэй зүйл идэх нь дээр. Үүний зэрэгцээ хүний биеийн бодисын солилцооны үйл ажиллагаанд хангалттай хэмжээний ус маш чухал байдаг. Ядарсан үедээ Унтаж байхдаа цангаж сэрээд эсвэл ус уухыг хүсч байвал илүү их ус уу. Өдөрт шээх тоо нь ойролцоогоор 4-5 удаа байдаг. Шээс нь тунгалаг байх нь дээр. Хэрэв шар өнгөтэй бол энэ нь бие нь шингэн алдсаар байна гэсэн үг юм.
4 Зуслангийн газар ирсний дараа шууд унтлагын уут руу бүү үсрээрэй. Хэт ядарсан, хэт хүйтэн байх нь бие бялдрын чийрэгжилтийг хадгалахад маш их хор хөнөөл учруулдаг. Оройн хоолоо бүрэн идээд дараа нь хөлрөхгүйн тулд хэсэг хугацаанд алхаарай, ингэснээр таны бие нойрмоглох хангалттай дулаан байх болно. Тав тухтай.
