Ашық ұйықтау қапшығын пайдалану бойынша төрт кеңес

Қазіргі уақытта көптеген адамдар ашық ауада лагерьде тұруды ұнатады, сондықтан ұйықтау қапшықтары ашық кемпингтерде табиғи түрде қажет сыртқы жабдық болып табылады. Дегенмен, көптеген адамдар ұйықтау қапшығын кигенде, ұйықтау қапшығын ашып, оны тікелей салып қою керек деп ойлайды. Шын мәнінде, бұл дұрыс емес. Ұйықтау қапшығын дұрыс пайдаланбасаңыз, жоғары суық (-35°) ұйықтау қапшығымен қалыпты төмен температурада (-5°) тіпті суық сезінесіз. Сонымен, ұйықтайтын қапты қалай пайдалануға болады? Мен не нәрсеге назар аударуым керек?

Кіріспе:

Жабайы табиғатта ұйықтау қапшығында жатып демалу сапасы дене шынықтыруды және болашақ спортпен айналысуды жалғастыра алатындығына байланысты. Ұйықтау қапшығы жылынбайды немесе қыздырмайды, ол тек дененің жылу бөлінуін баяулатады немесе азайтады, ал ұйықтау қапшығы дененің жылу энергиясын сақтауға арналған ең жақсы құралы екенін білу керек.

Ашық ұйықтау қапшығын пайдалану бойынша төрт кеңес:

1 Ашық ауада кемпингті таңдағанда, желден қорғалған, ашық және жұмсақ орын табуға тырысыңыз, қауіпті жер және шулы жел бар жерлерде кемпингке бармаңыз. Өйткені қоршаған ортаның сапасы ұйықтаудың ыңғайлылығына әсер етеді. Ағындар мен сарқырамалардан аулақ болыңыз, өйткені түнде шу адамдарды сергек ұстауы мүмкін. Ағынның төменгі жағындағы шатырдың орнын таңдамаңыз, өйткені бұл жерде суық ауа жиналады. Жотада лагерь жасамаңыз. Төбе жағын немесе орманды таңдау керек немесе кемпингті пайдалану немесе қар үңгірін қазу керек.

2 Көбінесе жаңа ұйықтайтын қаптар қолданылады. Олар ұйықтау қапшығына сығылғандықтан, жұмсақтық пен оқшаулау аздап нашар болады. Шатырды орнатқаннан кейін ұйықтау қапшығын жайып жіберген дұрыс. Ұйықтауға арналған төсеніштердің сапасы ұйқының жайлылығына байланысты. Ұйықтау төсеніштерінің әртүрлі оқшаулау коэффициенттері болғандықтан, әртүрлі маусымдарда әртүрлі ұйықтау төсеніштерін пайдалану ұйықтау қапшығының төменгі қабатынан бөлінетін жылуды оқшаулауға болады. Альпі аймақтарында қатты ұйықтайтын жастықшаны немесе өздігінен үрленетін төсекішті пайдаланған дұрыс, содан кейін рюкзактарды, негізгі арқанды немесе басқа заттарды аяғыңыздың астына қойыңыз. Ұйықтауға арналған төсеніш құрғақ болуы керек. Ылғал төсек адамдарға ыңғайсыздық тудырады. Егер су өткізбейтін ұйықтайтын сөмкенің қақпағы болмаса, оның орнына үлкен пластик пакетті қолдануға болады. Нашар ауа-райында су тамшылары шатырда жиналады, сондықтан желдету үшін шатырдың терезелері аздап ашылуы керек. Ашық ауада спортпен айналысқанда бас киім киген дұрыс, өйткені дененің жылу энергиясының жартысы басынан таралады.

3 Адамды қозғалтқышқа теңесеңіз, тамақ – жанармай. Ұйықтар алдында аш қарын (бос отын багы) болмауы керек. Ұйықтар алдында калориясы жоғары нәрсені жеген дұрыс. Сонымен қатар, судың жеткілікті болуы адам ағзасының зат алмасу қызметі үшін өте маңызды. Өзіңізді шаршаған кезде Ұйықтап жатқанда шөлдеуден оянсаңыз немесе су ішкіңіз келсе, көбірек су ішіңіз. Тәулігіне зәр шығару саны шамамен төрт-бес рет. Зәрдің мөлдір болуы жақсы. Егер ол сары болса, бұл дененің әлі де сусызданғанын білдіреді.

4 Лагерьге келгеннен кейін бірден ұйықтайтын сөмкеге секірмеңіз. Тым шаршау және тым суық болу дене дайындығын сақтауға өте зиянды. Кешкі асты толық ішіңіз, содан кейін терлемеу үшін біраз уақыт серуендеу керек, сонда сіздің денеңіз ұйықтап кету үшін жеткілікті жылы болады. Ыңғайлы.