Fjögur ráð til að nota útisvefnpoka

Nú á dögum finnst mörgum gaman að tjalda utandyra og því eru svefnpokar náttúrulega nauðsynlegur útivistarbúnaður í útilegu. Hins vegar halda margir að þegar þeir eru með svefnpoka þurfi þeir bara að opna svefnpokann og setja hann beint í. Reyndar er þetta rangt. Ef þú notar svefnpoka vitlaust muntu finna fyrir kulda jafnvel við venjulega lágan hita (-5°) með háköldum (-35°) svefnpoka. Svo hvernig á að nota svefnpoka? Hvað ætti ég að borga eftirtekt til?

Kynning:

Gæði hvíldar sem liggja í svefnpoka úti í náttúrunni tengist því hvort hægt sé að halda áfram líkamsrækt og halda áfram að stunda framtíðaríþróttir. Þú verður að vita að svefnpoki hitar ekki eða hitar, hann hægir aðeins á eða dregur úr hitalosun líkamans og svefnpoki er besta tæki líkamans til að geyma hitaorku.

Fjögur ráð til að nota útisvefnpoka:

1 Þegar þú velur tjaldsvæði utandyra skaltu reyna að finna stað sem er í skjóli fyrir vindi, opinn og blíður og ekki fara í tjaldstæði á stöðum með hættulegu landslagi og hávaðasömum vindum. Vegna þess að gæði umhverfisins mun hafa áhrif á þægindi svefns. Haltu þig frá flúðum og fossum þar sem hávaði á nóttunni getur haldið fólki vakandi. Ekki velja staðsetningu tjaldsins neðst í læknum, því þar safnast kalda loftið saman. Ekki tjalda á hálsinum. Þú ættir að velja lægri hliðina eða í skóginum, eða nota tjaldpoka eða grafa snjóhelli.

2 Oftast eru nýir svefnpokar notaðir. Vegna þess að þeir eru kreistir í svefnpokann verður fluffiness og einangrun örlítið léleg. Best er að breiða út svefnpokann til að láta hann fljúga upp eftir að tjaldið hefur verið sett upp. Gæði svefnpúða tengjast svefnþægindum. Þar sem svefnpúðar hafa mismunandi einangrunarstuðla getur notkun mismunandi svefnpúða á mismunandi árstíðum einangrað hita sem losnar úr neðsta lagi svefnpokans. Á alpasvæðum er best að nota traustan svefnpúða eða sjálfuppblásinn svefnpúða og setja svo bakpokann, aðalreipi eða aðra hluti undir fæturna. Svefnpúðinn verður að vera þurr. Rakur svefnpúði mun gera fólki óþægilegt. Ef ekkert vatnsheldur svefnpokahlíf er til geturðu notað stóran plastpoka í staðinn. Í slæmu veðri safnast vatnsdropar í tjaldið og því verður að opna glugga tjaldsins örlítið til að loftræsta. Best er að vera með hatt þegar þú stundar útiíþróttir því helmingur af hitaorku líkamans berst frá höfðinu.

3 Ef þú berð mann saman við vél er matur eldsneyti. Þú ættir ekki að vera með tóman maga (tóman eldsneytistank) áður en þú ferð að sofa. Best er að borða eitthvað kaloríuríkt áður en þú ferð að sofa. Á sama tíma er nægilegt vatn mjög mikilvægt fyrir efnaskiptastarfsemi mannslíkamans. Þegar þú finnur fyrir þreytu Ef þú ert vakinn af þorsta á meðan þú sefur, eða þegar þú vilt drekka vatn, drekktu meira vatn. Fjöldi þvagláta á dag er um það bil fjórum til fimm sinnum. Best er að þvagið sé gegnsætt. Ef það er gult þýðir það að líkaminn er enn þurrkaður.

4 Ekki hoppa í svefnpokann strax eftir komu á tjaldstæðið. Að vera of þreyttur og of kalt er afar skaðlegt fyrir líkamsræktina. Borðaðu fullan kvöldmat og farðu svo í göngutúr í smá stund, til að svitna ekki, svo að líkaminn verði nógu heitur til að sofna. Þægilegt.