Չորս խորհուրդ բացօթյա քնապարկ օգտագործելու համար

Մեր օրերում շատերը սիրում են բացօթյա ճամբարներ, ուստի քնապարկերը, բնականաբար, բացօթյա ճամբարի համար անհրաժեշտ բացօթյա սարքավորումներ են: Այնուամենայնիվ, շատերը կարծում են, որ քնապարկ կրելիս պարզապես անհրաժեշտ է բացել քնապարկը և դնել այն անմիջապես մեջը, իրականում դա սխալ է։ Եթե ​​դուք սխալ եք օգտագործում քնապարկը, դուք ցուրտ կզգաք նույնիսկ սովորական ցածր ջերմաստիճանի դեպքում (-5°) բարձր ցուրտ (-35°) քնապարկով: Այսպիսով, ինչպես օգտագործել քնապարկը: Ինչի՞ վրա պետք է ուշադրություն դարձնեմ:

Ներածություն:

Բնության մեջ քնապարկում պառկած հանգստի որակը կապված է այն բանի հետ, թե արդյոք կարելի է շարունակել պահպանել ֆիզիկական պատրաստվածությունը և շարունակել զբաղվել ապագա սպորտով: Դուք պետք է իմանաք, որ քնապարկը չի տաքանում և չի տաքանում, այն միայն դանդաղեցնում կամ նվազեցնում է մարմնի ջերմության արտազատումը, իսկ քնապարկը մարմնի լավագույն միջոցն է ջերմային էներգիան պահելու համար։

Բացօթյա քնապարկ օգտագործելու չորս խորհուրդ.

1 Բացօթյա ճամբար ընտրելիս փորձեք գտնել քամուց պաշտպանված, բաց և մեղմ վայր և մի գնացեք արշավի վտանգավոր տեղանքով և աղմկոտ քամիներով վայրերում: Քանի որ միջավայրի որակը կազդի քնելու հարմարավետության վրա։ Հեռու մնացեք արագ հոսքերից և ջրվեժներից, քանի որ գիշերային աղմուկը կարող է մարդկանց արթուն պահել: Մի ընտրեք վրանի տեղը առվի հատակին, քանի որ այնտեղ է հավաքվում սառը օդը։ Մի ճամբարեք լեռնաշղթայի վրա: Դուք պետք է ընտրեք թեքած կողմը կամ անտառում, կամ օգտագործեք ճամբարային պայուսակ կամ փորեք ձյան քարանձավ:

2 Շատ ժամանակ օգտագործվում են նոր քնապարկեր։ Քանի որ դրանք սեղմված են քնապարկի մեջ, փափկությունն ու մեկուսացումը մի փոքր վատ կլինեն: Ավելի լավ է քնապարկը փռել, որպեսզի վրան դնելուց հետո այն փչանա: Քնի բարձիկների որակը կապված է քնի հարմարավետության հետ։ Քանի որ քնելու բարձիկներն ունեն մեկուսացման տարբեր գործակիցներ, տարբեր եղանակներին տարբեր քնելու բարձիկներ օգտագործելը կարող է մեկուսացնել քնապարկի ստորին շերտից արտազատվող ջերմությունը: Ալպյան շրջաններում ավելի լավ է օգտագործել ամուր քնելու բարձիկ կամ ինքնափքվող քնելու բարձիկ, իսկ հետո ուսապարկը, հիմնական պարանը կամ այլ իրեր դնել ոտքերի տակ: Քնած բարձիկը պետք է չոր պահել։ Խոնավ քնելու բարձիկը մարդկանց անհարմար կդարձնի։ Եթե ​​անջրանցիկ քնապարկ չկա, փոխարենը կարող եք օգտագործել մեծ պլաստիկ տոպրակ: Վատ եղանակին վրանում ջրի կաթիլներ կկուտակվեն, ուստի վրանի պատուհանները օդափոխության համար պետք է մի փոքր բացվեն։ Բացօթյա սպորտի ժամանակ լավագույնս գլխարկ կրել, քանի որ մարմնի ջերմային էներգիայի կեսը ճառագայթվում է գլխից։

3 Եթե ​​մարդուն համեմատում ես շարժիչի հետ, ապա սնունդը վառելիք է: Քնելուց առաջ չպետք է դատարկ ստամոքս ունենաք (վառելիքի դատարկ բաք): Ավելի լավ է քնելուց առաջ ուտել բարձր կալորիականությամբ ինչ-որ բան։ Միևնույն ժամանակ, բավարար ջուրը շատ կարևոր է մարդու օրգանիզմի նյութափոխանակության ֆունկցիայի համար։ Երբ հոգնած եք զգում Եթե քնած ժամանակ ձեզ արթնացնում է ծարավը, կամ երբ ուզում եք ջուր խմել, ավելի շատ ջուր խմեք։ Օրական միզումների քանակը մոտ չորսից հինգ անգամ է: Լավագույնն այն է, որ մեզը թափանցիկ լինի: Եթե ​​այն դեղին է, նշանակում է, որ օրգանիզմը դեռ ջրազրկված է։

4 Մի ցատկեք ձեր քնապարկը ճամբար հասնելուց անմիջապես հետո: Չափազանց հոգնած և ցուրտ լինելը չափազանց վնասակար է ֆիզիկական պատրաստվածության պահպանման համար: Կերեք լիարժեք ընթրիք, իսկ հետո մի քիչ զբոսնեք, որպեսզի չքրտնեք, որպեսզի ձեր մարմինը այնքան տաքանա, որ քնի։ Հարմարավետ.