Kanpoko lo-zakua erabiltzeko lau aholku
Gaur egun, jende askori gustatzen zaio kanpoan kanpatzea, beraz, lo-zakuak ezinbestekoak dira kanpoko kanpinetan. Hala ere, jende askok uste du lo-zakua janzten denean, lo-zakua ireki eta zuzenean sartu behar dutela. Izan ere, hori gaizki dago. Lo-zakua gaizki erabiltzen baduzu, hotz sentituko zara tenperatura baxu arruntetan ere (-5°) hotz handiko (-35°) lo-zaku batekin. Beraz, nola erabili lo zakua? Zeri erreparatu behar diot?
Sarrera:
Basatian lo-zakuan etzanda dagoen atsedenaren kalitatea egoera fisikoa mantentzen eta etorkizuneko kirolak egiten jarraitu dezakeenarekin lotuta dago. Jakin behar duzu lo-zakua ez dela berotzen edo berotzen, gorputzaren bero-askapena moteldu edo murrizten duela soilik, eta lo-zakua dela gorputzaren bero-energia gordetzeko tresnarik onena.
Kanpoko lo-zakua erabiltzeko lau aholku:
1 Kanpaleku bat aukeratzerakoan, saiatu haizetik babestuta dagoen leku bat aurkitzen, irekia eta leuna, eta ez joan kanpinera lur arriskutsuak eta haize zaratatsuak dituzten tokietan. Ingurunearen kalitateak lo egiteko erosotasunean eragingo duelako. Urruti egon lasterretatik eta ur-jauzietatik, gaueko zaratak jendea esna mantendu dezakeelako. Ez aukeratu dendaren kokapena erreka hondoan, hor biltzen baita aire hotza. Ez kanpatu mendilerroan. Leeward aldea edo basoan aukeratu behar duzu, edo kanpin-poltsa bat erabili edo elur-kobazulo bat zulatu.
2 Gehienetan, lo-zaku berriak erabiltzen dira. Lo-zakuan estututa daudenez, fluffness eta isolamendua apur bat eskasa izango da. Hobe da lo-zakua zabaltzea, kanpin-denda muntatu eta gero puztu dadin. Lo egiteko kuxinen kalitatea loaren erosotasunarekin lotuta dago. Lo egiteko kuxinek isolamendu koefiziente desberdinak dituztenez, urtaro desberdinetan lo egiteko kuxin desberdinak erabiltzeak lo-zakuaren beheko geruzatik askatzen den beroa isolatu dezake. Eremu alpinoetan, hobe da lo egiteko koipe sendo bat edo auto-puzgarri bat erabiltzea, eta, ondoren, motxila, soka nagusia edo bestelako elementuak oinen azpian jartzea. Lo egiteko kuxina lehor mantendu behar da. Lo egiteko kuxin heze batek jendea deseroso jarriko du. Lo-zaku iragazgaitza ez badago, plastikozko poltsa handi bat erabil dezakezu horren ordez. Eguraldi txarrarekin, ur-tantak pilatuko dira karpan, beraz, dendaren leihoak apur bat ireki behar dira aireztatzeko. Kanpoko kiroletan parte hartzerakoan txapela eramatea da onena, gorputzaren bero-energiaren erdia burutik irradiatzen baita.
3 Pertsona bat motor batekin alderatzen baduzu, janaria erregaia da. Ez duzu urdaila hutsik eduki behar (erregai depositua hutsik) oheratu aurretik. Hobe da oheratu aurretik kaloria handiko zerbait jatea. Aldi berean, ur nahikoa oso garrantzitsua da giza gorputzaren funtzio metabolikorako. Nekatuta sentitzen zarenean Lo egiten ari zaren bitartean egarriak esnatzen bazara, edo ura edan nahi duzunean, edan ur gehiago. Eguneko pixa kopurua lau edo bost aldiz ingurukoa da. Hobe da gernua gardena izatea. Horia bada, gorputza oraindik deshidratatua dagoela esan nahi du.
4 Ez sartu lo-zakuan kanpinera iritsi eta berehala. Nekeegia eta hotzegia egotea oso kaltegarria da egoera fisikoa mantentzeko. Afari betea jan eta gero ibilalditxo bat eman, izerdirik ez egiteko, gorputza loak hartzeko adina bero egon dadin. Eroso.
