Açıq yataq çantasından istifadə etmək üçün dörd məsləhət
Hal-hazırda bir çox insanlar açıq havada düşərgə etməyi sevirlər, buna görə də yataq çantaları açıq havada düşərgədə təbii olaraq vacib açıq avadanlıqdır. Ancaq bir çox insanlar yuxu tulumunu geyərkən sadəcə yuxu çantasını açıb birbaşa içəri salmaq lazım olduğunu düşünür.Əslində bu yanlışdır. Yuxu çantasını səhv istifadə etsəniz, yüksək soyuq (-35°) yataq çantası ilə normal aşağı temperaturda (-5°) belə soyuqluq hiss edəcəksiniz. Beləliklə, yuxu çantasını necə istifadə etmək olar? Nəyə diqqət etməliyəm?
Giriş:
Təbiətdə yuxu çantasında uzanan istirahətin keyfiyyəti, fiziki hazırlığı davam etdirməyə və gələcəkdə idmanla məşğul olmağa davam edə biləcəyi ilə bağlıdır. Bilməlisiniz ki, yuxu çantası nə isinir, nə də qızdırır, o, yalnız bədənin istilik ifrazını ləngidir və ya azaldır, yuxu çantası isə bədənin istilik enerjisini saxlamaq üçün ən yaxşı vasitədir.
Çöldə yataq çantasından istifadə etmək üçün dörd məsləhət:
1 Çöldə düşərgə yeri seçərkən, küləkdən qorunan, açıq və mülayim bir yer tapmağa çalışın və təhlükəli ərazi və səs-küylü küləklər olan yerlərdə düşərgəyə getməyin. Çünki mühitin keyfiyyəti yuxunun rahatlığına təsir edəcək. Sürətli çaylardan və şəlalələrdən uzaq durun, çünki gecələr səs-küy insanları oyaq saxlaya bilər. Çadırın yerini çayın dibində seçməyin, çünki soyuq hava burada toplanır. Dağ silsiləsində düşərgə qurmayın. Siz rütubətli tərəfi və ya meşəni seçməli, ya da düşərgə çantasından istifadə etməli və ya qar mağarası qazmalısınız.
2 Çox vaxt yeni yataq çantaları istifadə olunur. Onlar yuxu çantasına sıxıldığı üçün tüklülük və izolyasiya bir qədər zəif olacaq. Çadırı qurduqdan sonra tükənməsi üçün yataq çantasını yaymaq daha yaxşıdır. Yataq yastıqlarının keyfiyyəti yuxu rahatlığı ilə bağlıdır. Yuxu yastıqları müxtəlif izolyasiya əmsallarına malik olduğundan, müxtəlif fəsillərdə fərqli yataq yastıqlarından istifadə etməklə, yataq çantasının alt qatından ayrılan istiliyi təcrid edə bilərsiniz. Alp ərazilərində möhkəm bir yataq yastığı və ya özünü şişirən yataq yastığı istifadə etmək yaxşıdır, sonra bel çantasını, əsas ipi və ya digər əşyaları ayağınızın altına qoyun. Yuxu yastığı quru saxlanmalıdır. Nəmli yuxu yastığı insanları narahat edəcək. Suya davamlı yuxu çantası örtüyü yoxdursa, onun yerinə böyük bir plastik torba istifadə edə bilərsiniz. Pis havalarda su damcıları çadırda toplanacaq, ona görə də çadırın pəncərələri havalandırma üçün bir qədər açılmalıdır. Açıq havada idmanla məşğul olarkən papaq taxmaq daha yaxşıdır, çünki bədənin istilik enerjisinin yarısı başdan yayılır.
3 Bir insanı mühərriklə müqayisə etsəniz, yemək yanacaqdır. Yatmazdan əvvəl qarın boş olmamalıdır (boş yanacaq çəni). Yatmadan əvvəl yüksək kalorili bir şey yemək yaxşıdır. Eyni zamanda, insan orqanizminin metabolik funksiyası üçün kifayət qədər su çox vacibdir. Yorğun hiss etdiyiniz zaman Əgər yatarkən susuzluqdan oyanırsınızsa və ya su içmək istədiyiniz zaman daha çox su için. Gündə idrarın sayı təxminən dörd-beş dəfədir. Sidiyin şəffaf olması ən yaxşısıdır. Əgər sarıdırsa, bu, bədənin hələ də susuz qalması deməkdir.
4 Düşərgəyə gəldikdən dərhal sonra yuxu çantanıza girməyin. Çox yorğun və çox soyuq olmaq fiziki hazırlığı qorumaq üçün son dərəcə zərərlidir. Tam bir şam yeməyi yeyin və sonra tərləməmək üçün bir müddət gəzintiyə çıxın ki, vücudunuz yuxuya getmək üçün kifayət qədər isti olsun. Rahat.
